• BIST 90.312
  • Altın 233,433
  • Dolar 6,0936
  • Euro 6,9547
  • İstanbul 29 °C
  • Ankara 24 °C

D Vitamini Eksikliği Baş Ağrıtıyor

D Vitamini Eksikliği Baş Ağrıtıyor
D vitamini vücuttaki en önemli minerallerin başında geliyor

D vitamini vücuttaki en önemli minerallerin başında geliyor. Bağışıklık sistemini ve kemikleri güçlendiren D vitamininin eksikliği, ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme Uzmanı Ulaş Özdemir, “Özellikle yaşlı ve çocuklarda kas ve kemik sağlığı açısından D vitamini oldukça önemli. D vitamini eksikliği baş ağrısı ve saç dökülmesinin de önemli sebeplerinden biri” açıklamasında bulundu.

D vitamini hedef dokuya etki etmesi için dolaşım sistemine salınıyor ve miktarı geri bildirim mekanizması ile düzenlendiği için vücutta hormon gibi çalışıyor. D vitamininin aynı zamanda vücutta kanser, kalp ve enfeksiyon hastalıklarına karşı bir kalkan olduğunu vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme Uzmanı Ulaş Özdemir, “Yaşlılar ve çocuklarda D vitamini eksikliğine dikkat edilmeli. D vitamini eksikliği rikets, kas ağrısı, osteoporoz ve osteomalazi gibi hastalıklara neden olabilir” dedi.

GÜNEŞİ VE DOĞRU BESLENMEYİ KAÇIRMAYIN

Baş ağrısı ve saç dökülmesinin de önemli sebeplerinden birinin D vitamini eksikliği olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, “D vitamini seviyesi kanda 25(OH)D düzeyleri şeklinde ölçülebilir. Eğer 25(OH) düzeyi 5 mg/dL’nin altındaysa ciddi bir eksiklik söz konusudur” şeklinde konuştu. D vitamini eksiklik durumuna göre hekimin görüşü doğrultusunda ek D vitamini desteğinin alınabileceğini belirten Özdemir, “Çünkü pankreastan kalbe kadar D vitamini oldukça önem arz ediyor. Dolayısıyla beslenme düzeni bozulduysa ve genelde güneş ışığından faydalanılmıyorsa D vitaminine mutlaka bakılmalı” önerisinde bulundu.

NEDENSİZ MUTSUZLUK D VİTAMİNİNDEN KAYNAKLI OLABİLİR

D vitamini eksikliğinin birçok nedeninin olduğunun altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, “D vitamini içeren besinleri yeterli tüketmemek, bazı ilaçlar, güneş ışınlarından yararlanamamak ve hamilelik, D vitamini eksikliğine neden olabilir” dedi. Özdemir, kas ağrısı ve kramp, halsizlik, nedensiz mutsuzluk ve depresyon, aşırı saç dökülmesi, yaraların geç iyileşmesi ve başın terlemesinin D vitamini eksikliğinin başlıca belirtileri arasında olduğunu söyledi.

CİLT GÜNEŞ IŞIĞIYLA TEMAS ETMELİ

D vitamininin vücut tarafından üretilebildiğini ancak bunun gerçekleşebilmesi için cildin bir süre güneş ışığıyla temas etmesi gerektiğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, “Yazın güneşte yarım saat kalmak ortalama 8.000-10.000 ünite kadar D vitamini üretilmesini sağlıyor” dedi. Özdemir, besinlerin bu konuda diğer vitaminlerde olduğu gibi çok aktif bir rol oynamadığını belirterek; vücudun dönüştürüp kullanabileceği D vitamini deposu besinleri şöyle sıraladı:

Çipura
Palamut
Lüfer
Yumurta
Barbunya
Keçi peyniri
Yoğurt

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Saç Dökülmesinin 8 Nedeni13 Ağustos 2018 Pazartesi 16:50
  • Yaz Aylarında Da Nemli Ve Işıltılı Bir Cilt Mümkün13 Ağustos 2018 Pazartesi 16:40
  • Yazın Ateşinizi Yükselten 8 Neden10 Ağustos 2018 Cuma 16:07
  • Sıcak Günlerde Peynir Saklama Koşullarına Dikkat09 Ağustos 2018 Perşembe 12:12
  • Buzlu İçecekler İshale Davetiye Çıkarıyor08 Ağustos 2018 Çarşamba 17:12
  • Sıcak Havalarda Artan Sıvı Kayıpları Böbrek Sağlığını Bozuyor08 Ağustos 2018 Çarşamba 17:07
  • Sivilcesiz Bir Cilt İçin Her Gün Poğaça Yemeyin08 Ağustos 2018 Çarşamba 17:06
  • Daha Fazla Su İçmenin 4 Yaratıcı Yolu07 Ağustos 2018 Salı 17:14
  • Antibiyotik Kullanımına Dikkat02 Ağustos 2018 Perşembe 16:40
  • Nedir Bu Zihin Nakli21 Temmuz 2018 Cumartesi 11:27
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2008 | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.